L'épaulé – Résumé
La méthode descendante utilisant une partie de l'ensemble qui est présentée est une approche de l'entraînement de l'épaulé debout et de l'épaulé flexion. Il est important d'adopter une démarche systématique lors de l'enseignement de tout exercice et cela est particulièrement pertinent pour les exercices d'haltérophilie tels que l'épaulé (ou l'épaulé debout) et l'arraché (ou l'arraché debout).
Lors de l'entraînement de tout exercice de résistance, il est important de se rappeler la séquence d'entraînement suivante :
- Posture et position
- Mouvement
- Résistance
Du point de vue de l'haltérophilie, les entraîneurs devraient utiliser la séquence avec un changement, la vitesse du mouvement devenant prioritaire avant d'envisager une augmentation de la résistance :
- Posture et position
- Mouvement
- Vitesse
L'entraîneur peut entraîner le joueur pour qu'il devienne compétent dans l'exécution de l'épaulé debout. En outre, d’autres dérivés de l’épaulé, tels que l'épaule debout en suspension, le tirage en suspension ou le tirage mi-cuisse, ou tout autre dérivé de l'épaulé peuvent être utilisés avec succès dans le programme. Ces dérivés seront démontrés lors du cours en face à face de niveau 2.
La compétence du préparateur physique en matière d’enseignement et d’encadrement technique est essentielle pour que le joueur apprenne et pratique l'épaulé ou ses dérivés et tous les autres exercices dans un environnement sûr.