Mesure de l'angle poplité

Procédure

Le test de mesure de l'angle poplité détermine l'amplitude des mouvements de l'articulation de la hanche et du genou, en ciblant les ischio-jambiers. Pour effectuer le test, le joueur est allongé sur le dos, la hanche et le genou fléchis à 90 degrés. Il s'agit de la position de départ. Elle est illustrée dans la figure 2a. Depuis la position de départ, le joueur tente de redresser la jambe levée, sans changer la position du genou. Cette position est illustrée à la figure 2b. La jambe non testée doit être allongée en position droite. L'angle réalisé au niveau du point de pivot du genou est ensuite noté. Dans la figure 2b ci-dessous, l'angle complété est supérieur à 80 degrés. Notez que l'obtention d'une ADM supérieure à 70 degrés est considérée comme normale.

Figure 2a. Position de départ pour la mesure de l'angle poplité

Figure 2b. La position finale et l'angle atteint au niveau du genou lors du test de mesure de l'angle poplité

Notez sur la Figure 2b que le joueur a légèrement soulevé sa jambe au repos par rapport au sol, basculant ainsi le bassin dans une position plus confortable pour ce qui peut être considéré à tort comme une plus grande ADM du genou. Il s'agit d'une erreur courante dans la réalisation de ce test et l'entraîneur doit prêter une attention particulière à la position de la jambe au repos.

Dans la figure 3 ci-dessous, nous pouvons voir l'exécution du test de rétraction des ischio-jambiers en utilisant une cheville et un goniomètre pour mesurer l'angle articulaire. Cela facilite la mesure facile de l'angle poplité. En quelques secondes, l'entraîneur peut :

• s'assurer que la cuisse est verticale
• décrire l'angle poplité
• enregistrer le résultat sur la feuille de résultats du test.

Figure 3. Administration du test par un entraîneur

Les preuves

Si des antécédents de claquage des ischio-jambiers constituent un risque majeur de claquage futur, plusieurs autres facteurs y ont été associés, notamment les déficits de résistance dans les modes de contraction excentrique et concentrique de l'ischio-jambier, les déséquilibres entre les fléchisseurs et les extenseurs (ischio-jambiers et quadriceps), la faiblesse des muscles fessiers, l'instabilité pelvienne et la flexibilité des ischio-jambiers (Woods et al 2004). Le rôle de cette dernière dans le claquage des ischio-jambiers est encore relativement peu clair. Néanmoins, une ADM normale du genou et de la hanche - déterminée et facilitée par une ADM normale des ischio-jambiers - est importante pour le joueur.

Exercices correctifs pour le test de mesure de l'angle poplité

Ce test peut mettre en évidence un manque de flexibilité des muscles ischio-jambiers. Voici quelques exercices correctifs pour y remédier :

Étirement allongé des ischio-jambiers avec bande

• Le joueur enroule une bande autour de la voûte plantaire d'un pied, puis plie le genou de l'autre jambe pour maintenir le pied à plat sur le sol
• S'allonge et utilise la bande pour redresser la jambe tendue vers le haut jusqu'à ce qu'il ressente un étirement dans l'ischio-jambier
• Maintenir l'étirement pendant 30 secondes puis changer de jambe
• Il ne doit pas sentir d'étirement à l'arrière du genou. Si c'est le cas, il doit plier légèrement le genou de quelques degrés ou réduire l'étirement en abaissant la jambe.

Figure 4. Étirement allongé des ischio-jambiers avec bande

Étirement des muscles ischio-jambiers avec le pied sur le banc

• Le joueur pose un talon sur un banc
• Il fléchit légèrement le genou de la jambe qui se trouve sur le banc
• Il se courbe au niveau de la hanche et essaie d'amener son torse vers sa jambe jusqu'à ce qu'il ressente un étirement dans l'ischio-jambier
• Maintenir 30 secondes puis changer de jambe