Vélocité maximale : exemple de séance d'entraînement
Un exemple de séance pour le développement de la vitesse maximale est présenté dans le tableau 3 ci-dessous. Cette session suit une structure similaire à celle de la session d'accélération, en commençant par les compétences techniques (séries d'exercices de foulée par dessus la cheville et le genou), suivies par des méthodes de sprint assisté. Ces méthodes d'entraînement à une survitesse neutralisent les capacités actuelles pour créer une adaptation qui permet de développer une vitesse plus rapide sans assistance. Les compétences sont finalement appliquées dans des sprints libres.
Lors d'un entraînement à vitesse maximale, les distances parcourues par les joueurs sont plus longues, ce qui les sollicite davantage et accroit l’intensité. Dans ce cas, des récupérations plus longues peuvent être plus appropriées. La récupération est très individuelle pour le joueur et plus ou moins de repos peut être nécessaire. Les activités sont démontrées dans les vidéos ci-dessous.
[2Tableau 3. Exemple de séance de vitesse maximale
| Élément | Exercice | Répétitions/Distance | Séries | Repos |
| Compétences techniques : mécaniques | Step Overs (par-dessus) | 1 | 1-2mins | |
| Ankling | 2 x 10m | |||
| Course A (par-dessus le genou) | 2 x 10m | |||
| Exercice d’acceleration | 2 x 20-30m | 1 | ≤5min | |
| Application d'une habileté : Sprints libres | Sprints libres (départ à 3 points/départ lancé) | 3 x 40m | 1-2 | ≤6-8min |
| 2 x 30m volant | ||||
| Repos entre séries | ≤8-10min |