Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 2

Onderdeel A

Diagonale shuffle
Diagonale shuffle

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Zijwaartse shuffle
Zijwaartse shuffle

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Geplande plant and cut
Geplande plant and cut

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Balans op één been met ogen dicht
Balans op één been met ogen dicht

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View
Zijwaartse hop op één been met landen op beide benen
Zijwaartse hop op één been met landen op beide benen

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Voorwaartse lunge
Voorwaartse lunge

Sets: 1 Herhalingen: 4 / kant

View
Nordic hamstring curl
Nordic hamstring curl

Sets: 1 Herhalingen: 3

View
Zijwaartse brug
Zijwaartse brug

Sets: 1 Herhalingen: 1 / kant Duur: 15 seconden / kant

View
Rust op de onderarmen en de laagste voet
Rust op de onderarmen en de laagste voet

Sets: 1 Herhalingen: 1 / kant Duur: 15 seconden / kant

View
Bear crawl met statische
Bear crawl met statische

Sets: 1 Herhalingen: 1 / speler Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Zijwaartse stap en zwaai
Zijwaartse stap en zwaai

Sets: 1 Herhalingen: 3 / kant

View
Bouncers
Bouncers

Sets: 1 Herhalingen: 6

View
« Vorige
Volgende »