Nombre d’exercices

Le nombre d'exercices fait référence à la quantité d'exercices effectués au cours d'une séance d'entraînement. Il n'existe pas de règle fixe concernant le nombre d'exercices qu'une séance d'entraînement doit comporter pour être efficace. Le nombre d'exercices peut dépendre de nombreux facteurs différents tels que l'objectif de l'entraînement, l'âge du joueur, le temps disponible, la méthode d'entraînement, etc. Un entraîneur de résistance novice peut avoir dans ses séances plus de variété et un plus grand nombre d'exercices. Cela permet à l'entraîneur de fournir un stimulus d'entraînement général large et varié pour introduire une charge au corps dans cette phase d'adaptation anatomique

Au fur et à mesure que l'âge de l'entraînement augmente, une approche « minimaliste » peut souvent être appliquée au nombre d'exercices. Un nombre d'exercices plus faible dans une séance permet au joueur de se concentrer sur la technique et l'intention. La durée et l'efficacité de la séance peuvent également jouer un rôle dans le nombre d'exercices. Avec un grand nombre d'exercices, la séance peut prendre beaucoup de temps, ce qui n'est pas forcément idéal ou réalisable dans un environnement d'entraînement.

Les séances ci-dessous présentent deux entraînements de force et de puissance, l'un pour la saison et l'autre pour la pré-saison. Les deux séances peuvent être utilisées pour développer et maintenir la force et la puissance.

Pour la séance en saison, le nombre d'exercices est faible, afin de fournir un stimulus d'entraînement efficace et rapide pour maintenir les niveaux de force et de puissance. Le volume d'entraînement est plus faible en raison de la saison et de la volonté de limiter la fatigue inutile

Pour la séance de pré-saison, le nombre d'exercices est plus élevé. Les joueurs peuvent effectuer des volumes plus importants car l'impact de la fatigue sur les performances en match n'est pas un facteur aussi important.