La planche

L’exercice de la planche renforcera la force et la stabilité du tronc. Pour effectuer correctement la planche comme le montre la vidéo, le joueur doit :

• Prendre la position de départ sur les orteils et les avant-bras
• Gainer le tronc
• Maintenir la rigidité du corps et une ligne droite de la tête aux chevilles