Vitesse

La vitesse est une mesure de la distance parcourue dans le temps. Tous les joueurs, quelle que soit leur position, devront s'efforcer de courir aussi vite que possible sur une certaine distance (Jeffs 2014). Pendant un match, il existe de nombreuses occasions où les joueurs auront besoin de vitesse, par ex. courir après un ballon / un joueur, briser une ligne défensive ou courir pour essayer de marquer un essai. La vitesse est un terme général qui peut être subdivisée en phases d'accélération et de vitesse maximum. Tous les joueurs doivent avoir la capacité d'accélérer efficacement, et parfois, ils seront peut-être appelés à sprinter sur de longues distances pour atteindre une vitesse maximum. Dans le sport, la vitesse est la longueur de la foulée multipliée par la fréquence de la foulée (la distance couverte par foulée multipliée par combien de foulées peut effectuer l'athlète sur une période de temps). Si un joueur peut couvrir plus de distance par foulée, il sera plus rapide et s'il peut faire plus de foulées sur une période de temps sans sacrifier la longueur de la foulée, il sera plus rapide (Fletcher, 2009; Jeffs, 2014). Par conséquent, lors de l'entraînement visant à améliorer la vitesse, l'objectif devrait être l'amélioration de la longueur ou de la fréquence des foulées (Fletcher, 2009). Les méthodes d'entraînement pour améliorer la vitesse peuvent inclure :

• Entraînement à la technique
• Entraînement pliométrique
• Entraînement au sprint avec résistance
• Entraînement au sprint avec assistance
• Force et puissance fonctionnelles (Jeffs, 2014)

L'entraînement technique et l'entraînement pliométrique seront abordés en détail dans ce module, tandis que l'entraînement au sprint avec résistance et avec assistance sera traité en détail dans le module de formation en ligne Préparation physique pour Adultes. L'entraînement de la force et puissance fonctionnelles sera mentionné dans ce module, mais traité plus en détail dans le module de formation en ligne sur la Préparation physique pour Adultes.