Les principes de l'entraînement

Les principes de l'entraînement visent à guider l’entraîneur dans la préparation, la mise en œuvre et la révision du programme d'entraînement. Les principes sont essentiellement issus des connaissances et des études accumulées concernant la théorie et la pratique de l'entraînement. Les principes, s'ils sont utilisés de façon appropriée, garantiront le respect des meilleures pratiques en matière d'effort et de récupération. Les principes de base d'un programme d'entraînement sont connus sous le nom de principes FITT :

• Fréquence - Nombre de séances d'entraînement
• Intensité - Effort fourni lors de l'exercice
• Temps - Durée de l'entraînement
• Type – Méthodes d'entraînement utilisées

Ces principes FITT peuvent se rapporter à une seule séance d'entraînement ou à un programme entier d'entraînement, mais le point de départ reste le même. Nous pouvons modifier ces principes pour ajuster la charge de travail physique imposée aux joueurs. Par exemple, si nous augmentons l'intensité d'une séance, la charge de travail est évidemment accrue, mais si nous réduisions la durée de la séance, la charge de travail diminuerait alors. Ajuster ces principes de base de l’entraînement nous permet de concevoir une séance ou un bloc de séances tout en ajustant la charge de travail pour répondre aux besoins des joueurs.