La marche de l'ours

La marche de l'ours est un exercice de stabilité et de contrôle du tronc, mais il sollicite également de nombreux muscles des bras et des jambes. Pour effectuer correctement la marche de l'ours comme le montre la vidéo, le joueur doit :

• Se soulever sur les mains et les orteils tout en maintenant le dos plat
• Avancer le bras droit et la jambe droite et répéter du côté gauche pour avancer en rampant
• Gainer le tronc
• Maintenir la rigidité du corps et un dos plat tout au long du mouvement