Entraînement en circuit

L'entraînement en circuit est une très bonne méthode d'entraînement, surtout lorsque l'on essaie d'entraîner plusieurs joueurs en même temps. Les circuits sont faciles à installer et à mettre en œuvre et nécessitent très peu d’équipement. L'entraînement en circuit est également une méthode d'entraînement très simple pour intégrer surcharge et variation à un programme d'entraînement. L'entraîneur peut accroître le temps de travail ou réduire le temps de repos, ajouter un exercice supplémentaire ou modifier le nombre de circuits, ce qui modifiera la charge de travail imposée à l'athlète. Le circuit peut également être utilisé pour remédier aux faiblesses des joueurs. Quelques exemples incluent : circuit de mobilité, circuit de flexibilité, circuit de gainage, circuit complet pour l'ensemble du corps. L'exemple de circuit présenté dans le schéma ci-dessous pourrait être utilisé pour initier les joueurs à l'entraînement en force et de résistance, car il est surtout axé sur des exercices au poids du corps pour l'ensemble du corps. En outre, il utilise des exercices qui n'exigent pas beaucoup d’équipement. Ce circuit pourrait être intégré à l’entraînement sur le terrain et servir de séance de préparation physique. Le temps de repos entre les circuits dépendra de la condition physique des joueurs. Pour commencer, un intervalle de 2 minutes peut être indiqué avant le circuit suivant. Au fur et à mesure que la force et la condition physique des joueurs s'améliore, un entraînement de résistance plus avancé peut être utilisé, par exemple avec des haltères.