Entraînement à la technique

Cela fait référence à l'exécution d'une technique solide lors d'un entraînement de vitesse. Apprendre une mécanique efficace du mouvement constitue la première étape vers l'obtention d’une technique solide. Avant d’entraîner un joueur à se déplacer rapidement, il faut lui apprendre à se déplacer efficacement. Une fois qu'un joueur maîtrise la mécanique du mouvement, l'entraînement peut se concentrer sur l'optimisation de la technique de course, avec puissance et vitesse. Une technique médiocre réduit l'efficacité et l'économie de course (Gambetta, 1991, Mann, 1985). En pratique, de nombreux joueurs perdront de l'énergie (et de la vitesse) en appliquant des forces de freinage involontaires (Cissik, 2004), ce qui est souvent dû à cause d'une mauvaise technique. Une technique de sprint efficace comporte 3 aspects principaux :

• posture
• travail des jambes
• travail des bras (Brown and Ferrigno, 2005)

Une bonne technique de sprint implique une action cyclique fluide des jambes, un mouvement opposé des bras et des jambes pour créer un contrepoids et un torse rigide pour permettre le transfert de la force dans tout le corps (Fletcher, 2009). Chaque phase du sprint comporte ses propres exigences techniques décrites ci-dessous.