Échauffement

L'échauffement est une partie essentielle de tout entraînement ou préparation le jour d'un match. L’échauffement a été introduit dans le module de formation en ligne concernant l'enfant, mais à mesure que le joueur se développe et grandit, un échauffement plus structuré et organisé peut apporter davantage à la performance. L’échauffement a pour but de préparer le corps à l’événement à venir. Les parties principales d'un échauffement comprennent :

• Augmenter la température du corps
• Activer et mobiliser les principaux muscles et articulations qui seront utilisés
• Augmenter progressivement l'intensité de l'échauffement.

L'échauffement est extrêmement important, mais il est souvent négligé ou précipité pour mieux se concentrer sur d'autres activités. Un échauffement bien conçu et mis en œuvre donne le ton à l'activité à venir et peut réduire les risques de blessure. Cela peut également aider le joueur à se concentrer et à se préparer mentalement au match ou à l’entraînement. Les étapes de l'échauffement forment l'abréviation R.A.M.P en anglais, et c'est ce dont nous devons nous souvenir lors de la conception d'un échauffement ; Augmenter (Raise), Activer, Mobiliser, Potentialiser.