Réversibilité

Ce principe stipule que les améliorations obtenues grâce à l'entraînement sont perdues lorsque l'entraînement s'arrête (Izquierdo et al, 2007). Les améliorations de condition physique et de force sont réversibles et si nous n'appliquons pas régulièrement un stimulus d'entraînement, le corps ne voit aucune raison de maintenir ces adaptations car il n'est pas soumis à un stress. Le corps reviendra alors progressivement à son état initial avant l'entraînement. Le désentraînement se produira plus rapidement si juste une courte période d'entraînement a eu lieu et s'est ensuite arrêtée. Par exemple, si une courte période d’entraînement de pré-saison a lieu (par ex. six semaines) et si peu ou pas d’entraînement en force a lieu en saison, les améliorations obtenues pendant la pré-saison peuvent disparaître progressivement de sorte que le joueur revient aux niveaux de base au début de la saison. Des études ont montré que lorsque l'entraînement en force est maintenu à une fréquence réduite en saison, des améliorations de force peuvent alors être obtenues (Kraemer et al, 2003, Izquierdo et al, 2007, Weiss, 1988).