Décélération

La décélération est un élément courant de la vitesse et aussi une caractéristique du jeu lors d'un match (Bloomfield, 2007). La capacité de décélérer et de tolérer un effort de décélération rapide est une caractéristique importante d'un programme de préparation physique pour les sports multi-sprints (Lakomy & Haydon, 2004). Néanmoins, la décélération est souvent négligée à l’entraînement car on part simplement du principe qu'un joueur pourra s'arrêter. Des forces énormes seront exercées sur un joueur lors d'une décélération rapide, il est donc essentiel que les entraîneurs entraînent cet élément. Les capacités d’accélération et de décélération sont également des aspects extrêmement importants de l’agilité et seront abordées plus tard. En phase de décélération, le joueur doit se pencher en arrière ou presque s'asseoir afin de placer son centre de gravité derrière lui, ce qui le ralentira. Le niveau d'inclinaison vers l'arrière dépend de la vitesse à laquelle le joueur se déplaçait à l'origine. Pour une décélération efficace, l'athlète doit absorber la force, principalement par la flexion de la cheville, du genou et de la hanche (Jeffreys, 2013). Les bras travaillent toujours en opposition au mouvement du bas du corps afin de contrôler l'équilibre et les mouvements indésirables. L'image ci-dessous montre une bonne posture en décélération (Jeffreys 2013).