Accélération

L'accélération est le taux de variation de la vitesse, par ex. de combien un joueur peut accroître sa vitesse sur une période de temps. L'accélération se produit lorsqu'un joueur démarre d'une position debout ou alors qu'il marche ou trottine, et augmente son allure. Pour la plupart des sports collectifs, l’accélération est la phase du développement de la vitesse la plus importante sur laquelle se concentrer (Brown et Ferrigno, 2005). La vitesse maximum n'est généralement atteinte qu'après 30 mètres (Kale et al, 2009). L'analyse des exigences du jeu indique que la majorité des actions de sprint dans le rugby se produisent sur une distance de moins de 30 mètres ; Suarez-Arrones et al. (2014) indiquent que la distance moyenne de sprint pour les avants est de 14,7 mètres et pour les arrières de 19,5 mètres. Cela montre l'importance du développement de la capacité d'accélération. Pendant l'accélération, le corps doit être incliné vers l'avant et le joueur doit essayer de pousser ses jambes loin derrière. Une bonne indication pour l’entraînement à l'accélération est de dire au joueur de repousser le sol derrière lui avec ses pieds. Le travail des bras pendant l'accélération se produit avec le bras fléchi approximativement à angle droit. Le bras opposé à la jambe qui va toucher le sol doit se déplacer vers l'avant, de la hanche à l'épaule, pour compenser le travail des jambes et éviter tout mouvement indésirable (Bompa et Haff, 2009).