Reversibilidad

Este principio establece que las ganancias obtenidas a través del entrenamiento se pierden cuando se interrumpe el entrenamiento (Izquierdo y otros, 2007). Las ganancias en la preparación física y la fuerza son reversibles y si no aplicamos constantemente un estímulo de entrenamiento el cuerpo no ve ninguna razón para mantener estas adaptaciones para las que no está siendo presionado. El cuerpo comenzará a revertir a su estado original prentrenamiento. El desentrenamiento se producirá más rápidamente si solo hubo un breve período de entrenamiento y luego se detuvo. Por ejemplo, si se produce un corto período de entrenamiento de pretemporada (por ejemplo, un período de seis semanas) y si se realiza poco o nada entrenamiento de fuerza durante la temporada las ganancias obtenidas durante la pretemporada pueden perderse gradualmente de manera que el jugador vuelva a los niveles de referencia tempranamente en la temporada. Los estudios han demostrado que cuando el entrenamiento de fuerza se mantiene en una frecuencia reducida de entrenamiento durante la temporada, pueden producirse ganancias de fuerza (Kraemer y otros, 2003, Izquierdo y otros, 2007, Weiss, 1988).