Demandas de sprints específicas para el rugby

A los velocistas de pista se les recomienda que corran erguidos con el pecho abierto y un tronco largo. Si bien esta puede ser la técnica ideal para los velocistas de pista puede que no sea ideal para el jugador de rugby. El jugador de rugby que adopta la técnica del velocista de pista puede quedar expuesto a tackles de frente. La investigación ha demostrado que los mejores jugadores corren con una postura del pecho más cerrada, inclinada hacia delante (Sayers, 2000, Spinks y otros, 2007). Esto puede deberse a que la mayoría de las carreras de alta intensidad en el rugby serán en la fase de aceleración, donde una inclinación hacia adelante es un punto clave de la técnica. El rugby también exige a los jugadores que hagan sprints mientras llevan la pelota. Como el uso de los brazos es uno de los puntos clave de la técnica durante la carrera a alta velocidad, este es un desafío único para los jugadores de rugby. Walsh y otros (2007) mostraron que la velocidad se ve afectada negativamente cuando se transporta una pelota en comparación con no llevar una pelota en jugadores de rugby amateur. Sin embargo, se ha demostrado que la velocidad de los jugadores de rugby de elite no se ve afectada significativamente por el hecho de llevar una pelota en una o en las dos manos en comparación con no llevar una pelota (Barr y otros, 2015). Esto sugiere que hacer un sprint con una pelota es una destreza que se puede aprender y, como tal, los preparadores físicos deben incluir ejercicios portando la pelota en los entrenamientos de velocidad. Inicialmente, el entrenamiento de la técnica se realiza a velocidades submáximas para permitir que el jugador se sienta cómodo y confiado y aprenda los mecanismos adecuados de aceleración y desaceleración. Una vez que el jugador haya aprendido a dominar la técnica a un ritmo submáximo, puede progresar a los métodos de entrenamiento de máxima velocidad. Los métodos de entrenamiento y las distancias completadas deben adaptarse a los requerimientos específicos que son evidentes durante el partido (Deutsch y otros, 2006).