Activar
Un movimiento se produce mediante una combinación de fuerzas musculares. Cuando algunas de estas fuerzas musculares son más débiles de lo que deberían ser, o incluso no actúan se genera un problema. Otros músculos deben trabajar más intensamente para compensar las fuerzas musculares más débiles. Los ejercicios de activación apuntan a despertar y estimular el músculo para que las fuerzas musculares que se producen sean fuertes y cada músculo haga su trabajo. Los ejercicios de activación hacen esto contrayendo el músculo objetivo para excitarlo y estimularlo. Un ejemplo de músculos que a menudo necesitan activación en los jugadores son los glúteos. Los músculos de los glúteos son extremadamente importantes en las actividades de correr y saltar. Si no son estimulados para funcionar de la mejor manera posible, el rendimiento podría verse afectado y el riesgo de lesiones podría aumentar. Los videos que siguen muestran algunos ejemplos de ejercicios para activar los músculos glúteos. Los entrenadores deben ser conscientes de los principales grupos musculares utilizados durante el rugby y planificar algunos ejercicios para activarlos dentro de la entrada en calor.