Entrenamiento en circuito

El entrenamiento en circuito es un muy buen método de entrenamiento especialmente cuando hay que entrenar muchos jugadores al mismo tiempo. Los circuitos son fáciles de armar e implementar y requieren muy poco equipamiento. El entrenamiento en circuito también es un método de entrenamiento muy fácil para proporcionar sobrecarga y variación a un programa de entrenamiento. El preparador físico puede aumentar el tiempo de trabajo o disminuir el tiempo de descanso, agregar un ejercicio adicional o cambiar la cantidad de circuitos y esto cambiará la carga de trabajo que se coloca sobre el atleta. El circuito también se puede utilizar para tratar las debilidades de los jugadores. Algunos ejemplos incluyen: circuito de movilidad, circuito de flexibilidad, circuito de fuerza abdominal, circuito de todo el cuerpo. El circuito de muestra detallado en el diagrama que sigue podría usarse para introducir a los jugadores al entrenamiento de fuerza y ​​resistencia ya que pone el foco principal en los ejercicios corporales de peso corporal total. También utiliza ejercicios que no requieren mucho equipamiento. Este circuito se puede integrar al entrenamiento del equipo en cancha y usarse como una parte del acondicionamiento. El tiempo de descanso entre los circuitos está determinado por el nivel de aptitud física de los jugadores. Como punto de partida, se puede decidir un intervalo de 2 minutos antes del próximo circuito. A medida que aumentan los niveles de fuerza y ​​estado físico de los jugadores se pueden usar entrenamientos de resistencia más avanzados como por ejemplo pesas libres.