Desaceleración

La desaceleración es un elemento común de la velocidad y es una característica del juego (Bloomfield, 2007). La capacidad de desacelerar y tolerar los rápidos esfuerzos de desaceleración es una característica importante de un programa de acondicionamiento para deportes de múltiples sprints (Lakomy y Haydon, 2004). Sin embargo, la desaceleración a menudo se descuida en el entrenamiento ya que simplemente se supone que un jugador puede parar. Durante la desaceleración rápida se colocarán enormes fuerzas sobre el jugador por lo que es vital que los preparadores físicos entrenen este elemento. La capacidad de aceleración y desaceleración también es un aspecto extremadamente importante de la agilidad que se discutirá más adelante. La desaceleración requiere que el jugador incline el cuerpo hacia atrás o que se siente hacia atrás para poner su centro de masa detrás de él, lo que provocará la desaceleración. El nivel de inclinación hacia atrás depende de la velocidad a la que viajaba el jugador. Para desacelerar efectivamente, el atleta debe absorber la fuerza, principalmente a través de la flexión de tobillo, rodilla y cadera (Jeffreys, 2013). Los brazos siguen opuestos al movimiento de la parte inferior del cuerpo para controlar movimientos no deseados y el equilibrio. La imagen de abajo muestra un buen posicionamiento de desaceleración (Jeffreys 2013).

Figura 2.7 El deportista en (a) inclinación inicial hacia atrás, (b) transición de regreso a la posición atlética, y (c) posición atlética post desaceleración.