Entrada en calor

La entrada en calor es una parte clave de cualquier entrenamiento o preparación el día del partido. En el módulo de aprendizaje online para niños se introdujo la entrada en calor pero a medida que el jugador se desarrolla y crece una entrada en calor más estructurada y organizada puede ser más beneficiosa para el rendimiento. El objetivo de la entrada en calor es preparar el cuerpo para el próximo evento. Las partes principales de la entrada en calor incluyen:

• Aumentar la temperatura corporal.
• Activar y movilizar los músculos y articulaciones principales que se utilizarán en el partido.
• Incrementando gradualmente la intensidad de la entrada en calor.

La entrada en calor es extremadamente importante pero a menudo se pasa por alto o se genera un apresuramiento en centrarse en otras actividades. Una entrada en calor bien diseñada y llevada a cabo establece el tono para la próxima actividad y puede reducir el riesgo de lesiones. También puede ayudar al jugador a centrarse y prepararse mentalmente para el partido o entrenamiento que viene. Las etapas de la entrada en calor forman el acrónimo EAMP y esto es lo que debemos recordar al diseñar una entrada en calor: Elevar, Activar, Movilizar, Potenciar.