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Preparación física para el Rugby
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Introducción a la Preparación física – Niños
Introducción a la Preparación física – Juveniles
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Bienestar del Jugador
Prevención de lesiones y Manejo de riesgos
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Preparación física para el Rugby
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Introducción a la Preparación física – Juveniles
Desarrollo del deportista a largo plazo
Pico de velocidad de crecimiento
Maduración temprana versus tardía
Efecto relativo de la edad
Entrenar para formarse
Etapas de Entrenar para competir y Entrenar para ganar
Resumen del módulo
Referencias del módulo
Examen
Evaluación funcional
Evaluación funcional
Requerimientos de instalaciones y equipamiento
Disposición para la prueba de sentadilla de arranque
Implementación del Test
Consideraciones éticas
Observación de la Sentadilla de arranque
Partes del cuerpo en las que poner foco durante la Sentadilla de arranque
Compensaciones comunes observadas en la Sentadilla de arranque.
Calificación de la evaluación
Progresión de la sentadilla de arranque
Resumen del módulo
Referencias del módulo
Examen
Demandas del juego para entrada en calor y vuelta a la calma
Demandas del juego
Implicaciones para la preparación física
Entrada en calor
Elevar
Activar
Movilizar
Potenciar
Integración de destrezas específicas del rugby a la entrada en calor
Reducción del riesgo de lesiones en la entrada en calor
Recuperación inmediata del entrenamiento
Rehidratación y reposición de líquidos
Recuperación activa
Enfriamiento del cuerpo
Macrorecuperación: El sueño
Resumen del módulo
Referencias del módulo
Examen
Preparación para el entrenamiento de resistencia
Los principios del entrenamiento
Principios adicionales de entrenamiento
Adaptación
Modelo Aptitud física-Fatiga
Especificidad
Sobrecarga
Reversibilidad
Individualización
Variación
Resumen
Entrenamiento de resistencia
Entrenamiento en circuito
Flexiones de brazos
Estocada T
Salto de vallas
IWT
Plancha
Salto vertical desde la sentadilla
Gateo del Oso
Bicho muerto
Resumen del módulo
Referencias del módulo
Examen
Velocidad y agilidad
Velocidad
Entrenamiento de la técnica
Aceleración
Velocidad máxima
Desaceleración
Demandas de sprints específicas para el rugby
Reseña
Ejercicios
Entrenamiento de fuerza y potencia funcional
Entrenamiento pliométrico
Agilidad
Entrenamiento de la técnica
Entrenamiento de cambio de dirección planificado
Resumen del módulo
Referencias del módulo
Examen
Referencias del módulo
Bishop y otros. UKSCA. 2015
Clifton y otros. IJSPT. 2015
Cook y otros. Movement. 2010
Cook y otros. IJSPT. 2014
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