Spécificité

Le corps s'adaptera aux demandes spécifiques qui lui sont imposées. L'entraînement sportif implique des adaptations spécifiques aux séquences de mouvement, aux muscles utilisés, aux forces produites et à la demande énergétique de l'entraînement (Bompa et Haff 2009). Par conséquent, il va de soi que pour que l’entraînement aboutisse à la performance sur le terrain, il doit être de nature spécifique (Foran 2001). Comprendre les exigences du jeu permettra à l’entraîneur de choisir et d’élaborer des exercices et des activités de préparation physique qui prépareront les joueurs à relever les défis spécifiques du jeu. Le point clé de ce principe est que l'entraînement du joueur doit être guidé à la fois par les exigences du jeu et par le poste qu'il occupe. L'entraîneur doit toutefois faire attention à ne pas rendre l'entraînement trop spécifique. Tous les joueurs ont besoin de compétences générales de mouvement, de force et de préparation physique acquises au travers de diverses méthodes d’entraînement, afin d’améliorer la performance et de réduire le risque de blessure. Une pratique répandue consiste à assurer un entraînement et une préparation physiques de nature plus générale en début de pré-saison, puis, à l'approche du début de la saison, inclure davantage de travail spécifique à un poste.