Část D
Cvičení jsou založeny na rozvoj síly a koordinace.
Boční výpad stranou
Počet sérií: 1 Počet opakování: 3 / boční
Body koučování:
- Boční výpad na levou a pravou stranu s přenesením váhy na úkrokovou nohu.
Klíčové prvky:
- Rovná záda
- Kyčelní, kolenní a hlezenní kloub v jedné přímce
Vzporem do dřepu
Počet sérií: 1 Počet opakování: 6
Body koučování:
- Vzpor ležmo (výchozí postavení).
- Dynamický přechod do dřepu výpadem levé nebo pravé dolní končetiny vpřed.
Klíčové prvky:
- Hlava v prodloužení trupu
- Ramena ve stejné výšce
- Ramena na stejné úrovni jako kyčle