Entrenamiento de resistencia

Entrenamiento de resistencia es un término que abarca una amplia gama de modos y métodos de entrenamiento e implica los músculos del cuerpo que tienen que moverse contra una resistencia externa (Fleck y Kraemer, 1997). Ejemplos de resistencia pueden ser: subir una cuesta, levantar pesas o saltar, ya que todos requieren que los músculos se contraigan y superen una resistencia para realizar el movimiento. El entrenamiento de resistencia es extremadamente importante ya que cuando los músculos producen fuerza para superar una resistencia se adaptan y se hacen más fuertes y más grandes permitiendo de ese modo al jugador producir una fuerza mayor. La producción de fuerza es la base de todos los movimientos y especialmente los movimientos atléticos de mucha fuerza que son comunes en el rugby. Si bien muchos métodos de entrenamiento implican superar resistencias los diferentes métodos a menudo apuntan a diferentes atributos físicos. El preparador físico debe ser consciente de esto y, al diseñar un plan de entrenamiento, saber que está utilizando el método de entrenamiento correcto para el resultado deseado. Al comenzar el entrenamiento de resistencia, es importante asegurarse de que los patrones de movimiento sean correctos antes de agregar peso o resistencia. El módulo de evaluación ayudará al entrenador y lo guiará para programar en consecuencia. Es una buena idea comenzar con ejercicios de peso corporal y asegurarse de que los jugadores puedan controlar la resistencia aplicada por su propio peso corporal y gravedad. La información que sigue sobre entrenamiento en circuito amplía esto y proporciona un ejemplo de un circuito de peso corporal que es un buen punto de partida para el entrenamiento de resistencia.