Adaptación

La adaptación es el proceso de adaptación a un estrés físico, ambiental o psicológico. Desde una perspectiva fisiológica, el cuerpo percibe el ejercicio como un estrés o algo que lo desequilibra. Si aplicamos consistentemente este estrés del ejercicio al cuerpo, este se adaptará fisiológicamente para poder manejar mejor el estrés. Este es el proceso de preparación física. Esencialmente, es el cuerpo el que trata de protegerse a sí mismo resultando en un mejor estado físico. Selye (1956) describió un modelo teórico que resume este proceso de adaptación. Su teoría se basa en el Síndrome de Adaptación General (GAS). El GAS propone que la respuesta fisiológica del cuerpo a un estrés es la misma independientemente del factor estresante (Turner 2011). Según el GAS, el estrés provoca una reducción temporal del rendimiento o la función, seguida de una adaptación que mejora el rendimiento o función del cuerpo. Esta respuesta mejorada es frecuentemente denominada teoría de entrenamiento de la ""supercompensación"" y se ilustra en la figura que sigue.

Cuando el jugador completa una unidad de entrenamiento de fuerza por ejemplo, la respuesta inmediata después de la unidad de entrenamiento es la fatiga. En este período de fatiga el jugador no puede mostrar los mismos niveles de fuerza que mostraba antes del entrenamiento. Los músculos entrenados pueden estar bajos de combustible (glucógeno) y también pueden estar necesitando reparación de tejidos debido al daño muscular que normalmente se produce durante el entrenamiento. Después de un período de tiempo de recuperación las reservas de combustible de los músculos se repondrán y se realiza la reparación del tejido dañado. Si el estímulo de entrenamiento y el tiempo de recuperación son suficientes los niveles de fuerza del jugador pueden aumentar por encima del nivel de referencia anterior. Esto se denomina fase del entrenamiento de supercompensación. La teoría sugiere además que si el sistema muscular del jugador no recibe otro estímulo (unidad de entrenamiento) dentro de esta ventana de supercompensación sus niveles de fuerza se volverán a ajustar al nivel de referencia de fuerza inicial. Por lo tanto, de acuerdo a este modelo teórico el principio de adaptación se logra mejor permitiendo un período de recuperación suficiente que garantice que el jugador esté listo para entrenar y beneficiarse de la siguiente unidad de entrenamiento. El período de recuperación variará de jugador a jugador y variará dependiendo de la carga de trabajo realizada (McLester y otros, 2008, Hennessy, 2011). La teoría del GAS de adaptación es una teoría bien aceptada, sin embargo, se han propuesto otras teorías y una de las más populares es el modelo de aptitud física-fatiga.