Entrenamiento de la técnica

Esto se refiere a la ejecución de la técnica correcta durante el entrenamiento de velocidad. El primer paso para lograr una técnica correcta es aprender la mecánica del movimiento eficiente. Antes de entrenar a un jugador para que se desplace rápido hay que entrenarlo para que se mueva de manera eficiente. Una vez que el jugador domina la mecánica del movimiento, el entrenamiento puede poner el foco en optimizar la técnica de carrera con potencia y velocidad. La mala técnica reduce la eficiencia y la economía de la carrera (Gambetta, 1991, Mann, 1985). En la práctica, muchos jugadores perderán energía (y velocidad) aplicando involuntariamente fuerzas de frenado (Cissik, 2004) y esto con frecuencia se debe a una técnica deficiente. Hay 3 aspectos principales de una técnica de sprint eficaz:

• postura
• acción de las piernas
• acción de los brazos (Brown y Ferrigno, 2005)

Una buena técnica de sprint implicará una acción suave y cíclica de las piernas, un movimiento opuesto de los brazos respecto de las piernas para proporcionar un contrapeso y un torso rígido para permitir la transferencia de fuerza por todo el cuerpo (Fletcher, 2009). Cada fase de la carrera tiene sus propias demandas técnicas que se destacan a continuación.