Velocidad

La velocidad es una medida de la distancia cubierta en el tiempo. Todos los jugadores, independientemente de su posición en el equipo, deberán intentar correr una cierta distancia lo más rápido que puedan (Jeffs 2014). En un partido hay muchas ocasiones diferentes en que los jugadores necesitarán velocidad, por ejemplo, para perseguir una pelota o a un jugador, romper una línea defensiva o correr para marcar un try. La velocidad como término general puede subdividirse en fases de aceleración y velocidad máxima. Todos los jugadores necesitan la capacidad de acelerar de manera efectiva y, en ocasiones, los jugadores pueden necesitar hacer sprints de grandes distancias alcanzando la velocidad máxima. En el deporte, la velocidad es la longitud del paso multiplicada por la frecuencia del paso (la cantidad de terreno que cubre un paso multiplicada por los pasos que da el deportista en un período de tiempo). Si un deportista puede cubrir más terreno por paso, será más rápido y si un atleta puede dar pasos más seguidos en un período de tiempo sin acortar la longitud del paso, será más rápido (Fletcher, 2009; Jeffs, 2014). Por lo tanto, cuando entrenamos para mejorar la velocidad nuestro entrenamiento debe apuntar a mejorar la longitud del paso o la frecuencia del paso (Fletcher, 2009). Los métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad pueden incluir:

• Entrenamiento de la técnica
• Entrenamiento pliométrico
• Entrenamiento de sprint con resistencia
• Entrenamiento de velocidad asistida
• Fuerza y potencia funcional (Jeffs, 2014)

El entrenamiento de la técnica y el entrenamiento pliométrico se cubrirán en detalle en este módulo mientras que el entrenamiento de sprint con resistencia y asistido se tratará en detalle en el módulo de aprendizaje en línea Preparación física para adultos. El entrenamiento de fuerza y potencia funcional se mencionará en este módulo, pero se tratará con más detalle en el módulo de aprendizaje en línea Preparación física para adultos.