Rychlost
Rychlost je definována jako vzdálenosti překonaná v čase. Všichni hráči, bez ohledu na pozici, se budou muset snažit běžet co nejrychleji na určitou vzdálenost (Jeffs 2014). Během hry existuje mnoho různých příležitostí, kdy hráči budou vyžadovat rychlost, např. dobíhat míč/hráče, prolomit obrannou linii nebo položit.
Rychlost jako celkový pojem lze dále rozdělit na fáze zrychlení a maximální rychlosti. Všichni hráči potřebují schopnost efektivně zrychlovat a příležitostně mohou být hráči nuceni, aby sprintovali na velké vzdálenosti a dosáhli maximální rychlosti.
Ve sportu je rychlost počítána délkou kroku násobenou frekvencí kroku (množství plochy pokryté jedním krokem vynásobené tím, jak často může sportovec v určitém časovém úseku vykročit). Pokud sportovec dokáže překonat větší plochu na krok, bude rychlejší, a pokud sportovec může v určitém časovém úseku zvýšit kadenci kroku, aniž by obětoval délku kroku, bude rychlejší (Fletcher, 2009; Jeffs, 2014). Proto, když trénujeme na zlepšení rychlosti, náš trénink by měl být zaměřen na zlepšení délky kroku i frekvence kroku (Fletcher, 2009).
Tréninkové metody ke zlepšení rychlosti mohou zahrnovat:
- Technika běhu
- Plyometrický trénink
- Odporový sprint
- Asistovaný sprintový trénink
- Funkční síla a výbušnost (Jeffs, 2014)
Trénink techniky a plyometrický trénink budou podrobně popsány v tomto modulu, zatímco trénink ve sprintu s odporem a asistovaný sprint bude podrobně popsán v online vzdělávacím modulu Kondice pro dospělé. Funkční silový a silový trénink bude zmíněn v tomto modulu, ale podrobněji popsán v online výukovém modulu Kondice pro dospělé.