Deadbug (l'insecte)

Le deadbug est un exercice de gainage et de coordination. Pour effectuer correctement le deadbug comme le montre la vidéo, le joueur doit :

S'allonger sur le dos, les bras tendus vers le plafond et genoux fléchis à 90 degrés
Tendre un bras derrière la tête tout en tendant la jambe opposée vers le sol
Répéter de l'autre côté en gardant la jambe et le bras qui ne sont pas tendus immobiles
Maintenir le dos bien à plat en l'enfonçant dans le sol pendant tout le mouvement