La fente avant à la position T

La fente avant à la position en T travaillera les ischio-jambiers, les fessiers et les quadriceps, tout en mettant à l'épreuve l'équilibre et la stabilité de l'athlète. Pour effectuer correctement la fente avant à la position T, comme le montre la vidéo, le joueur doit :

• Exécuter une fente avant
• En s'appuyant sur le pied avant, se lever pour prendre la position en T
• Le genou doit être légèrement fléchi dans la position en T mais le mouvement se fera surtout autour des hanches
• Maintenir l’alignement du genou et du pied pendant tout le mouvement