Entraînement à la technique

Il existe différents niveaux d’agilité, de changement de direction ou de manœuvrabilité que les joueurs utilisent au cours d’un match, qui constituent tous un changement de direction en réponse à un stimulus. En voici quelques exemples :

• un changement soudain de direction
• un crochet
• un tournant
• un changement complet de direction

Cette liste n'est pas exhaustive et chacune des ces actions comporte ses propres exigences techniques et position idéale du corps (Joyce et Lewindon 2014). Il n'y a pas de technique idéale pour les différents niveaux d'agilité. Cela tient surtout au fait que les joueurs ont des morphologies et des tailles différentes. Il existe toutefois certains points techniques clés qui doivent être pris en compte pour veiller à un changement de direction réussi :

• Un centre de gravité bas
• Incliner le corps dans la direction dans laquelle le joueur souhaite se déplacer

Un centre de gravité bas est obtenu en rapprochant le corps du sol. Il est alors plus facile de transférer efficacement la force du sol vers le corps et de changer de direction. Incliner le corps dans la direction souhaitée aidera à entraîner le corps dans cette direction. Pour accélérer, les joueurs s'inclinent en avant, pour décélérer ils s'inclinent vers arrière, comme s'ils s'asseyaient et pour changer de direction ils inclinent le corps dans la direction recherchée.