Entraînement au changement de direction planifié

L'agilité est une compétence complexe et les exercices de changement de direction planifiés prennent en compte certains des facteurs clés de la performance, mais pas tous. Ces exercices impliquent en général un sprint linéaire et un changement de direction qui a été préétabli avant la course. Cela peut s'avérer utile pour apprendre les techniques appropriées d'un changement de direction réussi car l'exercice se concentre uniquement sur ce point (Simonek et al 2016). Les joueurs peuvent se concentrer sur la coordination de leur technique de changement de direction et s'assurer qu'ils s'habituent aux séquences motrices élémentaires requises. Ces exercices exposent également les joueurs aux charges élevées liées aux accélérations et aux décélérations rapides. Voici quelques exemples d'exercices de changement de direction planifiés.