Mise en place du test du squat bras tendus

On demande au joueur de se tenir debout, les pieds parallèles, séparés d'une distance confortable, à peu près entre la hanche et la largeur des épaules. L'entraîneur devrait noter puis corriger la position des pieds s'ils sont pointés vers l’intérieur ou l’extérieur - quel que soit le degré de rotation. Revenez toujours à cette même position avant de commencer la répétition suivante.

Position correcte

Position incorrecte

En préparation, le bâton est placé sur la tête du joueur. Les mains sont placées sur le bâton de façon à créer un angle à 90 degrés avec les coudes, autant que possible.

Position correcte

Position incorrecte

Quand les mains sont en bonne position, le joueur allonge les bras au-dessus de la tête en tendant les coudes. Le joueur a maintenant la position de départ adaptée pour commencer le test du squat bras tendus.

Position de départ