Onderdeel B
Balansoefeningen voor het ontwikkelen van bewegingscontrole en stabiliteit in het boven- en onderlichaam
Balans op één been met ogen dicht
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Sta op één been met een licht gebogen knie
- Doe je ogen dicht en probeer 5 seconden je evenwicht te bewaren
- Herhaal met het andere been
Activate-aanwijzingen:
- Borst vooruit
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Knieën boven de tenen
Zijwaartse hop op één been met landen op beide benen
Sets: 1 Herhalingen: 6 / been
Coachingspunten:
- Sta op één been met een licht gebogen knie
- Hop opzij en land plat op beide voeten in een semisquat
- Spring om beurten met het linker- en rechterbeen naar links en rechts
Activate-aanwijzingen:
- Borst vooruit
- Heup, knie en enkel in één lijn
- Ontspannen knieën