Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 3

Onderdeel A

Overdreven hop
Overdreven hop

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
A–skip
A–skip

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Ongeplande plant and cut
Ongeplande plant and cut

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Balans op één been met ondiepe squat
Balans op één been met ondiepe squat

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View
Voorwaartse hop en stop
Voorwaartse hop en stop

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Teen-aan-teen squat
Teen-aan-teen squat

Sets: 1 Herhalingen: 8

View
Nordic hamstring curl
Nordic hamstring curl

Sets: 1 Herhalingen: 5

View
Voorwaartse brug met beenheffen
Voorwaartse brug met beenheffen

Sets: 1 Herhalingen: 1 Duur: 30 seconden

View
Push-up naar brug
Push-up naar brug

Sets: 1 Herhalingen: 4

View
Staande neklifts en-rotatie
Staande neklifts en-rotatie

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Ren, vertraag en keer
Ren, vertraag en keer

Sets: 1 Herhalingen: 2 / richting

View
Tuck jumps
Tuck jumps

Sets: 1 Herhalingen: 8

View
« Vorige
Volgende »