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Livello 3

Parte A

Skip in esagerazione
Skip in esagerazione

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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A-Skip
A-Skip

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Plant and Cut non programmato
Plant and Cut non programmato

Serie: 2 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Parte B

Single Leg Balance con squat superficiale
Single Leg Balance con squat superficiale

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Balzo avanti con atterraggio
Balzo avanti con atterraggio

Serie: 1 Ripetizioni: 8 per gamba

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Parte C

Squat a coppie
Squat a coppie

Serie: 1 Ripetizioni: 8

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Nordic
Nordic

Serie: 1 Ripetizioni: 5

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Ponte avanti con alzata della gamba
Ponte avanti con alzata della gamba

Serie: 1 Ripetizioni: 1 Durata: 30 secondi

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Da piegamento a ponte
Da piegamento a ponte

Serie: 1 Ripetizioni: 4

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Rotazione del collo
Rotazione del collo

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 10 secondi per direzione

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Parte D

Corsa, Stop, Taglio
Corsa, Stop, Taglio

Serie: 1 Ripetizioni: 2 per direzione

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Balzi Tuck
Balzi Tuck

Serie: 1 Ripetizioni: 8

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