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Livello 2

Parte A

Passo laterale in diagonale
Passo laterale in diagonale

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Passo laterale
Passo laterale

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Plant and Cut programmato
Plant and Cut programmato

Serie: 2 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Parte B

Single Leg Balance con squat superficiale
Single Leg Balance con squat superficiale

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Balzo laterale con atterraggio
Balzo laterale con atterraggio

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Parte C

Affondo laterale
Affondo laterale

Serie: 1 Ripetizioni: 4 per gamba

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Nordic
Nordic

Serie: 1 Ripetizioni: 3

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Ponte laterale con alzata della gamba
Ponte laterale con alzata della gamba

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per lato Durata: 15 secondi per lato

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Piegamenti con resistenza
Piegamenti con resistenza

Serie: 1 Ripetizioni: 4

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Quadrupedia con contrazioni statiche del collo
Quadrupedia con contrazioni statiche del collo

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per giocatore Durata: 10 secondi per direzione

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Parte D

Balzo laterale alternato
Balzo laterale alternato

Serie: 1 Ripetizioni: 4 per lato

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Caduta da posizione in ginocchio
Caduta da posizione in ginocchio

Serie: 1 Ripetizioni: 6

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