Méthodes de préparation physique

La performance dépend de la capacité à fournir des efforts de haute intensité tout en récupérant rapidement après ces efforts. Cela est rendu possible grâce à la contribution des trois systèmes énergétiques : le système ATP-PCr, qui soutient les actions explosives telles que les sprints et les plaquages ; le système glycolytique, qui soutient les séries répétées d’activité de haute intensité ; et le système oxydatif, qui alimente les mouvements de moindre intensité et favorise la récupération entre les efforts.

Compte tenu des exigences particulières et complémentaires du jeu, notamment selon les différents postes occupés sur le terrain, les programmes de préparation physique destinés aux joueuses doivent être soigneusement structurés afin de développer chacun de ces systèmes énergétiques. Une approche équilibrée et adaptée à chaque poste, comprenant un éventail de méthodes de préparation physique ciblant des systèmes énergétiques spécifiques, garantit que les athlètes sont physiquement prêtes à relever les divers défis du match et à maintenir leurs performances malgré la fatigue.