Soutien mammaire et ajustement du soutien-gorge
Une stratégie simple qui s’est avérée efficace pour soulager jusqu’à 85 % des symptômes de douleurs mammaires consiste à porter un soutien-gorge de sport bien ajusté et offrant un soutien élevé (Hadi, 2000; McGhee et Steele, 2010, 2020; Scurr, White et Hedger, 2011). Un soutien externe des seins réduit considérablement leur mouvement et, par conséquent, les douleurs mammaires ; toutefois, il convient de rappeler que le soutien-gorge doit être correctement ajusté et offrir un haut niveau de maintien pour contribuer à une réduction significative du mouvement des seins et, par conséquent, des douleurs mammaires. En raison d’une sensibilisation insuffisante au sujet du maintien des seins, d’un manque de conseils en matière d’ajustement et d’incohérences dans les tailles entre les fabricants, les athlètes féminines portent rarement la bonne taille de soutien-gorge ou un soutien-gorge offrant un maintien adéquat.
Le personnel d’encadrement technique est donc encouragé à faciliter l’éducation et la formation de leurs athlètes en matière de maintien des seins et d’ajustement des soutiens-gorge. Tout simplement, des ressources éducatives telles que l’application dédiée aux soutiens-gorge de sport fournissent des recommandations personnalisées et des informations essentielles sur l’importance d’un maintien adéquat des seins et sur la manière de choisir un soutien-gorge de sport correctement ajusté, adapté à la taille de leur poitrine, à leur âge et aux mouvements spécifiques à leur discipline sportive. Bien qu’une majorité de sportives préfèrent porter un soutien-gorge de compression ou un crop top pendant la pratique sportive (Brisbine et al., 2020c; Wakefield-Scurr, Sanchez et Jones, 2023; Wakefield-Scurr et al., 2025), ceux-ci n’offrent généralement un maintien adéquat qu’aux femmes ayant une petite poitrine (par exemple, des bonnets A à C).
Une sensibilisation aux soutiens-gorge de sport à encapsulation (qui séparent les seins dans des bonnets distincts et dont il a été démontré quantitativement qu’ils améliorent le maintien des seins et réduisent les douleurs mammaires) est donc essentielle pour les athlètes ayant une poitrine plus volumineuse. Si les ressources le permettent, les équipes devraient envisager de proposer une éducation à la santé mammaire et un ajustement des soutiens-gorge par un professionnel qualifié. Plusieurs études récentes ayant mis en œuvre un tel programme dans le sport féminin d’élite ont fait état d’améliorations globales en matière de connaissances sur la santé mammaire, d’ajustement des soutiens-gorge, et même d’une diminution des cas de douleurs mammaires signalés (Wakefield-Scurr, Sanchez et Jones, 2023; Wakefield-Scurr et al., 2024, 2025).
Guide World Rugby Bien choisir son soutien-gorge de sport
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