Métodos de acondicionamiento físico

El rendimiento depende de la capacidad para realizar esfuerzos de alta intensidad y recuperarse rápidamente de ellos. Esto es posible gracias a la contribución de los tres sistemas energéticos: el sistema ATP-PCr, que sustenta acciones explosivas como los sprints y las tackles; el sistema glucolítico, que sustenta episodios repetidos de actividad de alta intensidad; y el sistema oxidativo, que proporciona energía para los movimientos de menor intensidad y favorece la recuperación entre esfuerzos.

Dadas las exigencias únicas y superpuestas del juego, especialmente entre las diferentes posiciones en el campo, los programas de acondicionamiento físico para jugadoras deben estructurarse cuidadosamente para desarrollar cada uno de los sistemas energéticos. Un enfoque equilibrado y específico para cada posición, que incluya una variedad de métodos de acondicionamiento dirigidos a sistemas energéticos concretos, garantiza que las deportistas estén físicamente preparadas para afrontar los diversos desafíos del partido y mantener su rendimiento en condiciones de fatiga.