Activate Trainingsprogramma ter blessurepreventie

Niveau 1

Onderdeel A

Snake Run
Snake Run

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Lopende crunch
Lopende crunch

Sets: 1 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View
Plant and cut
Plant and cut

Sets: 2 Herhalingen: 2 Afstand: 15 meter

View

Onderdeel B

Balans op één been
Balans op één been

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View
Voorwaartse hop op één been met landen op beide benen
Voorwaartse hop op één been met landen op beide benen

Sets: 1 Herhalingen: 6 / been

View

Onderdeel C

Zombie-squat
Zombie-squat

Sets: 1 Herhalingen: 8

View
Glute bridge met beide benen
Glute bridge met beide benen

Sets: 1 Herhalingen: 8

View
Voorwaartse brug
Voorwaartse brug

Sets: 1 Herhalingen: 1 Duur: 30 seconden

View
Push-up met duw voor onbalans
Push-up met duw voor onbalans

Sets: 1 Herhalingen: 1 Durr: 30 seconden

View
Statische nekcontracties
Statische nekcontracties

Sets: 1 Herhalingen: 1 / richting Duur: 10 seconden / richting

View

Onderdeel D

Skisprongen
Skisprongen

Sets: 1 Herhalingen: 5 / kant

View
Pogojumps
Pogojumps

Sets: 1 Herhalingen: 16

View
« Vorige
Volgende »