Rozcvička

Rozcvička je klíčovou součástí přípravy každého tréninkového nebo zápasového dne. V online výukovém modulu pro děti bylo zahřátí zavedeno, ale jak se hráč vyvíjí a roste, strukturovanější a organizovanější zahřívání může být pro výkon vhodnější. Cílem rozcvičky je připravit tělo na nadcházející událost.

Mezi hlavní části rozcvičky patří:

• Zvýšení tělesné teploty
• Aktivace a mobilizace hlavních svalů a kloubů, které budou ve hře použity
• Postupně zvyšujte intenzitu zahřívání.

Rozcvička je nesmírně důležitá, ale často je přehlížena nebo uspěchaná, aby se soustředila na jiné aktivity. Dobře navržená a implementovaná rozcvička udává tón pro nadcházející aktivitu a může snížit riziko zranění. Může také pomoci hráči soustředit se a mentálně se připravit na hru nebo trénink dopředu.

Fáze rozcvičky tvoří zkratku R.A.M.P a na to musíme pamatovat při navrhování rozcvičky; Zahřát, aktivovat, mobilizovat, potencovat.