Specifičnost

Tělo se přizpůsobí specifickým požadavkům, které jsou na něj kladeny. Trénink pro sport zahrnuje adaptace, které jsou specifické pro pohybové vzorce, použité svaly, vytváření síly a energetickou náročnost tréninku (Bompa a Haff 2009). Proto je logické, že aby se trénink přenesl do ragbyového výkonu, musí mít specifický charakter (Foran 2001). Pochopení požadavků hry umožní trenérovi vybrat a navrhnout kondiční cvičení a aktivity, které připraví hráče na konkrétní výzvy.

Klíčovým bodem tohoto principu je, že trénink hráče by se měl řídit jak požadavky hry, tak jejich herní pozicí. Trenér však musí být opatrný, aby trénink nebyl příliš specifický. Všichni hráči potřebují obecné pohybové dovednosti, sílu a kondici prostřednictvím řady tréninkových metod ke zvýšení výkonu a snížení rizika zranění. Běžnou praxí je zobecnit tělesnou přípravu a kondici na začátku předsezónní přípravy a poté, co se začátek sezóny blíží, zahrnout více práce specifické pro pozici.