Maximální rychlost

Zatímco schopnost zrychlení je pravděpodobně nejdůležitější fází rychlosti, na kterou je třeba se v ragby zaměřit, během hry jsou chvíle, kdy bude vyžadována schopnost dosáhnout maximální rychlosti (Rumpf et al, 2016). Skutečná maximální rychlost je nejvyšší možná rychlost a je typicky dosažena po 30 metrech u hráčů týmových sportů (Kale et al, 2009). I když to může být důležitější pro vnější útočníky (Deutsch et al, 2006), pro všechny hráče může být důležité absolvovat trénink maximální rychlosti. Například hráč A má vyšší maximální rychlost než hráč B. Při submaximální rychlosti běhu bude hráč B blíže své maximální rychlosti ve srovnání s hráčem A. To znamená, že hráč A bude na submaximálních úrovních vynakládat menší úsilí, protože mají vyšší maximální rychlost a tím je efektivnější při submaximálních rychlostech. Důležité je absolvovat trénink maximální rychlosti i z hlediska prevence zranění. Při maximální rychlosti běhu jsou rychlost rotace končetin a svalové kontrakce extrémně vysoké, což představuje pro tělo velký tlak (Jeffs, 2014). Trenéři musí trénovat maximální rychlost, aby si hráči zvykli na specifické nároky kladené na tělo a snažili se snížit riziko zranění.

Když je hráč ve fázi maximální rychlosti sprintu, trup bude vzpřímenější a rychlost i délka kroku přispějí k rychlosti (Bompa a Haff, 2009). Rychlost hráče bude určena podle toho, jakou silou může hráč zatlačt do země za minimální dobu kontaktu nohou se zemí maximálního sprintu (Bompa a Haff, 2009). Chodidlo by se mělo dotknout země přímo pod nebo těsně před těžištěm hráče. Pokud hráč překročí a noha je daleko před hráčem, bude na hráče působit mnohem větší brzdná síla a nedosáhne tak vysoké rychlosti, jak je to možné. Trojité propnutí kyčle, kolena a kotníku pohání hráče dopředu a poté se tyto klouby ohýbají, aby vytáhly koleno před hráče, aby se připravily na další kontakt se zemí. Pata by měla být blízko hýžďových svalů, když se noha zotavuje pro další úder do země, jak je znázorněno na obrázku níže, aby bylo možné rychle přemístit nohu pro další kontakt se zemí (Bompa a Haff, 2009).