Trénink funkční síly a výbušnosti

Síla je schopnost produkovat sílu k překonání odporu a výbušnost je to, jak rychle lze sílu produkovat (Kent, 1994). Rychlost je dána tím, jak velká síla může být aplikována do země, aby se tělo pohybovalo vpřed – takže síla je klíčovým faktorem.

Vzhledem k tomu, že chodidlo je během sprintu v kontaktu se zemí velmi krátkou dobu, schopnost rychle vyjádřit sílu nebo výbušnost je také klíčovým faktorem výkonu. Ukázalo se, že měření síly a výbušnosti korelují se sprintovým výkonem v atletické populaci (Clark 2016; Penaililo et al, 2016).

Velké síly působící na tělo během sprintu z něj činí vysoce rizikovou aktivitu pro zranění. Zvýšená síla také dává hráčům schopnost tolerovat velké síly a odolávat nežádoucímu pohybu, což může být prospěšné pro zamezení zranění během sprintu. Silový a výbušý trénink je podrobněji popsán v online výukovém modulu Kondice pro dospělé.