Zahřátí

Pravděpodobně nejdůležitější částí zahřátí je zvýšení teploty tělesného jádra a teploty svalů před aktivitou. Zvýšená teplota svalů umožňuje svalům se silněji stahovat a efektivněji vysílat nervové signály, což bude velmi prospěšné pro sportovní výkon. Zvýšená teplota svalů znamená, že svaly jsou poddajnější. To znamená, že se mohou dále natahovat, aniž by se poškodily, což je výhodné pro snížení rizika zranění (Joyce a Lewindon, 2014).

Hráč by se měl na konci zahřívání lehce potit, aby naznačil, že jeho chladicí systém byl aktivován. Pokud je hráč velmi zadýchaný a silně se potí, znamená to, že zahřívací aktivita byla příliš intenzivní. Způsob zvyšování tělesné teploty je omezen pouze představivostí trenéra. Hry a soutěžní úkoly jsou dobrým způsobem, jak učinit rozcvičku zábavnější a zajímavější, a to může hráče dostat do dobré nálady před tréninkem nebo soutěží. Některé příklady jsou ukázány ve videu níže.