Poskok přes branku
Poskok pomůže rozvíjet sílu a výbušnost jedné nohy a správnou mechaniku dopadu. Pro správné provedení poskoku, jak je ukázáno ve videu, musí hráč:
- Z postoje na jedné noze poskočte vertikálně a přes překážku
- Zmírněte přistání ohnutím v koleni
- Při dopadu zajistěte vyrovnání mezi kolenem a chodidlem
Stejným způsobem lze procvičit i boční skákání úpravou polohy překážek. Pokud překážky nejsou k dispozici, lze skoky dokončit stejným způsobem.