Parte D
Condizionamento agli scatti e esercizi per migliorare forza e funzionalità del collo
Contrazioni del collo statiche
Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 15 secondi per direzione
Punti chiave dell’allenatore:
- Usa le mani per applicare forza sulla testa da varie direzioni, mantenendo la testa ferma
- Direzioni delle spinte:
- 1) mento al petto
- 2) occhi al cielo
- 3) orecchio alla spalla (sinistra e destra)
- 4) sguardo sopra la spalla (sinistra e destra)
Punti Focali:
- Testa in posizione neutra
- Petto alto