Livello 1

Snake Run

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Walking Crunch

Serie: 1 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Plant and Cut

Serie: 2 Ripetizioni: 2 Distanza: 15 metri

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Single Leg Balance con gli occhi chiusi

Serie: 1 Ripetizioni: 6 per gamba

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Balzo avanti con atterraggio

Serie: 1 Ripetizioni: 8 per gamba

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Zombie Squat

Serie: 1 Ripetizioni: 8

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Single Leg Ponte Glutei

Serie: 1 Ripetizioni: 4 per gamba

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Ponte avanti con alzata della gamba

Serie: 1 Ripetizioni: 1 Durata: 30 secondi

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Da piegamento a ponte

Serie: 1 Ripetizioni: 4

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Contrazioni del collo statiche

Serie: 1 Ripetizioni: 1 per direzione Durata: 15 secondi per direzione

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Scalata laterale

Serie: 1 Ripetizioni: 3 per lato

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Balzi Pogo

Serie: 1 Ripetizioni: 16

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